ヘルシーな知識

今後の研究にも期待大!すごいスパイス「ターメリック」の美容・健康効果とは?

インド料理によく使われるスパイス「ターメリック 」。

このターメリック 、実は美容やカラダに良い効果があるのです。

また、「ターメリックには素晴らしい効果がまだあるのではないか」と、今もさらに研究が重ねられています。

今回は、今後さらなる優れた効果が期待できそうなターメリックについてご紹介していきます。

ターメリックとは?


ターメリックは、生姜科の植物の根茎です。

商品として出回っているのは、乾燥後に粉砕されたパウダー状のものが一般的。

色は鮮やかな黄色をしています。カレー料理の黄色もこのターメリックからきているものです。

ターメリックの原産地は、インドなどの熱帯アジア。「インドのサフラン」とも呼ばれています。

多くのスパイスをブレンドする際は、それらの仲を取り持つ働きをするため、インド料理においては欠かせないスパイスとも言われています。


ターメリックは、様々な料理の風味づけだけでなく、宗教儀礼の必須アイテムともされていたそう。また、歴史の中で、直接皮膚に塗付して、湿疹や創傷治癒にも使われてきました。

ターメリックとウコンは同じ?


ターメリックの和名は、「ウコン」。

そのため、ターメリックとウコンは「同じ」ですが、厳密に言えば「違う」場合もあります。

ウコンは、世界に様々な種類がありますが、代表的な2種類はこちら。ターメリックは一般的に「秋ウコン」のことを指します。

春ウコン

  • 春に花が咲くことから、この名前。
  • 漢方薬名では「姜黄(キョウオウ)」と呼ばれます。
  • 秋ウコン「ターメリック」よりも黄色味が強く、苦味も強いです。
  • クルクミンは秋ウコンより少ないとされています。
  • 主に健康食品に使用されているものです。

秋ウコン

  • 秋に花が咲くことから、この名前。
  • ターメリックの原料となるもの。
  • クルクミンが豊富で春ウコンよりも多く含まれています。
  • 色は、オレンジに近い黄色。風味が良く食用に使われます。

アーユルヴェーダ医学・中国伝統医学から見たターメリックの効果


ターメリックは、アーユルヴェーダ医学や中国伝統医学において、下記の作用があるとして用いられてきました。

  • 消化促進
  • 肝機能促進
  • 関節炎の痛みの軽減
  • 殺菌作用
  • 抗アレルギー作用
  • 解毒作用
  • 月経調整

忘年会で食べ過ぎ飲み過ぎが多くなるこれからの季節に、嬉しい効果がたくさん詰まっていますね。

今日では、伝統療法または民間療法として、胸焼け・胃潰瘍・胆石・炎症およびがんなどに用いられているそうです。

ターメリックに含まれるすごい成分クルクミン


ターメリックに含まれる成分の中で、最も注目されているものが「クルクミン」。

クルクミンは、ポリフェノールの一種であり、ターメリックの中でも主となる有効成分です。

クルクミンは、強い抗酸化性・抗炎症性を有しています。

これらの作用には、シワやシミ予防となるアンチエイジング効果・消化不良の改善・肝機能の改善が期待されるため、美容・健康に効果的と言われています。

有効成分クルクミンが含まれたターメリック。このさらなる効果については現在も研究途中です。

記憶力向上・血糖値レベルの低下・気分を高める効果があるのではないか?!とも期待されています。

これからの研究で、新たな効能が増えることに期待したいですね。

クルクミンにアルツハイマー病の予防と治療に役立つ可能性が!?


アルツハイマー病は、世界で最もよくある神経変性疾患で、認知症の主な原因とされています。

残念ながら、いまだにアルツハイマー病に適用する良い治療法はありません。

しかし、今、クルクミンがアルツハイマー病の予防や治療に有望なのではないか?と言われています。

というのも、インドでは、アルツハイマー病の発症率が低いそうです。(世界アルツハイマーレポートによる)

インドの人々はほぼ毎食ターメリックを食べているため、これには少なからずクルクミンが影響しているであろうと、研究員達が目をつけていると言われています。

クルクミンが、本当にアルツハイマー病の進行を遅らせ、阻止することができるかどうかは、さらに適切な研究が必要とされていますが、良い研究結果に期待したいですね。

ターメリックの使い方

ターメリックと言えば、真っ先にカレーを思いつくかもしれませんが、それ以外にも活用できる料理はたくさんあります!オススメの使用方法はこちら。


スープ
ターメリックは野菜と相性が良いです。スープの色味をよくするのにも最適。


ターメリックライスやパエリア
ターメリックはサフランの代用にもなります。

肉魚・野菜のソテーやムニエル
ターメリックを加えることで風味アップ。

副作用と注意点


カラダに良いターメリックですが、大量摂取はカラダに不調をきたす可能性があります。

ターメリックは、多くの胃酸を産出するように胃を刺激するため、摂りすぎると胃が炎症を起こし、調子を悪くすることもあると言われています。

また、肝臓障害がある人や妊娠中の方には、特に刺激となりうるスパイスのため、摂取を控えた方が良いでしょう。

このように、カラダに合う合わないもあるので、注意して適度に料理に取り入れてみてくださいね。

美容・健康効果を期待できるターメリック。おうちの常備スパイスの1つとして加える価値がありそうですね。

カレー以外にも色々な食材と合わせて試してみてはいかがでしょうか。

ご自身にとって少しでもヘルシーとなるきっかけになりますように。

参考書籍
■ワイル博士のメディカルハーブ相談室/アンドルーワイル著/東京堂出版/2015年
■アーユルヴェーダ食事法 理論とレシピ/香取薫・佐藤真紀子著/径書房/2012年

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Eriko

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投稿者の記事一覧

・米国代替医療協会認定ホリスティック・ヘルスコーチ
(NYにある世界最大のホリスティック栄養専門学校で取得)

・ヨガインストラクター
(ヨガブーム発祥の地、NYにて取得)

私は、誰もがより人生を自分らしくHappyに生きられるという信念で、ホリスティック・ヘルスコーチとヨガインストラクターとして活動しています。

ホリスティック・ヘルスコーチでは、自分に合った食生活とライフスタイルの改善を通して、生活や仕事のパフォーマンスのアップなどココロとカラダの健康づくりのサポートをしています。初回コンサルテーションは無料でご提供中。

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